Des postures enchainées ou tenues sur le souffle, diverses techniques de respiration, une approche de la méditation ainsi que des moments de relaxation forment le schéma d’une séance.
Le Hatha se pratique sur un rythme doux.
La respiration mène les Asanas (postures) et soutient le corps et l’esprit tout au long de la séance.
Les Pranayamas (techniques de respiration) permettent d’allonger son souffle tout en affinant sa perception.
Le corps s’assouplit, se renforce, l’esprit se calme, les énergies sont canalisées : tout l’être est apaisé et vivifié.