Les postures d’équilibre et la santé
- Amélioration de la proprioception :
Les postures d’équilibre renforcent les mécanismes proprioceptifs, réduisant les risques de chutes et favorisant une meilleure coordination, particulièrement utile pour les personnes âgées.
2. Renforcement musculaire :
- Elles sollicitent les muscles profonds, notamment la sangle abdominale et les stabilisateurs, essentiels pour prévenir les blessures.
- Les membres inférieurs (chevilles, genoux, hanches) sont particulièrement renforcés.
3. Soutien du système nerveux :
Ces postures développent la concentration et apaisent l’activité mentale excessive, favorisant un meilleur équilibre du système nerveux autonome (sympathique et parasympathique).
4. Prévention et réhabilitation des troubles posturaux :
- Les postures d’équilibre corrigent les déséquilibres musculaires et les mauvaises postures.
- Elles sont utiles pour les troubles comme la scoliose légère, les douleurs lombaires, ou la faiblesse des stabilisateurs des hanches et des genoux.
5. Gestion du stress et réduction du cortisol :
L’ancrage mental et physique aide à réduire les niveaux de stress et à diminuer l’hyperactivité de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien.
La symbolique des postures d’équilibre en Yoga et Ayurveda
- Symbolique spirituelle :
Les postures d’équilibre, comme l’arbre (Vrikshasana) ou le danseur (Natarajasana), représentent l’harmonie entre la stabilité intérieure et l’adaptation au monde extérieur. Elles incarnent l’idée que l’équilibre est un processus dynamique, nécessitant de la concentration, de la patience et de la résilience.
2. Lien avec les Gunas (qualités de la nature) :
- Sattva (clarté et harmonie) est cultivée par la concentration et le calme nécessaires à l’équilibre.
- Rajas (activité) peut être calmée par l’attention focalisée sur le moment présent.
- Tamas (inertie) est dépassée grâce à l’effort conscient.
3. Symbolisme énergétique :
Ces postures stimulent le chakra racine (Muladhara), qui apporte stabilité, et le chakra couronne (Sahasrara), favorisant la connexion spirituelle. Elles équilibrent les énergies des nadis (canaux énergétiques), notamment Ida (lunaire) et Pingala (solaire), pour harmoniser le système nerveux.
Effets des postures d’équilibre en Ayurveda
- Équilibrage des Doshas :
- Vata : Ces postures réduisent l’instabilité mentale et physique associée à Vata en apportant ancrage et concentration.
- Pitta : Elles canalisent l’énergie de Pitta en favorisant la patience et en diminuant la tendance à l’impatience ou à la colère.
- Kapha : Elles stimulent Kapha en favorisant l’agilité et en réveillant le corps.
2. Stimulation des Srotas (canaux corporels) :
- Elles activent le Pranavahasrota (système respiratoire) grâce à une respiration contrôlée.
- Elles renforcent le Majjavahasrota (système nerveux), augmentant la concentration et la stabilité mentale.
En résumé :
Les postures d’équilibre sont un pont entre le corps et l’esprit, le physique et l’énergétique. En Yoga et Ayurveda, elles ancrent, équilibrent les Doshas, et harmonisent les énergies. D’un point de vue physiologique et de santé, elles améliorent la posture, renforcent les muscles stabilisateurs, stimulent le système nerveux et réduisent le stress.