Selon Thomas Myers, auteur de Anatomy Trains, les tensions et dysfonctions au niveau des lombaires sont reliées principalement à ces chaines myofasciales :
1. La chaîne superficielle postérieure :
Elle relie les structures myofasciales de la plante des pieds au sommet de la tête en passant par l’arrière du corps. Elle joue un rôle clé dans la posture et l’extension.
- Muscles impliqués :
- Érecteurs du rachis (spinalis, longissimus, iliocostalis) dans la région lombaire.
- Fascia thoraco-lombaire (structure fasciale épaisse qui englobe et stabilise cette zone).
- Ischio-jambiers (qui influencent l’inclinaison pelvienne et la tension lombaire).
- Gastrocnémiens et soléaire (dans la chaîne ascendante qui affecte le bassin et la colonne).
- Causes de tension lombaire :
- Faiblesse ou rigidité des ischio-jambiers ou des érecteurs.
- Hyperlordose (augmentation de la courbure lombaire dans sa partie haute) exacerbée par cette chaîne.
2. La chaîne fonctionnelle profonde :
Elle stabilise la colonne vertébrale et le bassin, notamment en position debout et pendant les mouvements. Une surcharge ou un déséquilibre peut provoquer des tensions dans les lombaires.
- Muscles impliqués :
- Psoas (influence directe sur la courbure lombaire et la stabilité pelvienne).
- Iliaque.
- Transverse de l’abdomen et obliques internes (stabilisateurs abdominaux).
- Quadratus lumborum (carré des lombes), souvent tendu lorsqu’il compense une faiblesse des stabilisateurs centraux.
- Causes de tension lombaire :
- Psoas raccourci (provoquant une hyperlordose).
- Faiblesse du transverse ou surcompensation par le carré des lombes.
3. La chaîne latérale :
Cette chaîne stabilise le corps dans les mouvements latéraux et les asymétries. Elle peut être responsable de tensions lombaires lorsqu’il y a un déséquilibre dans les muscles latéraux du tronc ou des hanches.
- Muscles impliqués :
- Obliques externes et internes.
- Quadratus lumborum.
- Moyen fessier.
- Tenseur du fascia lata.
- Causes de tension lombaire :
- Déséquilibre entre les côtés gauche et droit du corps.
- Surmenage du carré des lombes dans la stabilisation latérale.
Autres facteurs interconnectés :
- Chaîne spiralée : Influence les rotations et peut entraîner des tensions lombaires dues à un désalignement des hanches ou une surcharge des muscles stabilisateurs.
- Dysfonction des fascias : Adhérences ou restrictions dans le fascia thoraco-lombaire ou les muscles environnants.
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