MARDI DEFI
Les pieds, ok, mais le reste du corps?
Bassin trop en avant, projection de côtes et hyperlordose, hypercyphose, affaissement etc… sortir de son aplomb c’est déséquilibrer son corps et créer des tensions.
Revenir sur le droit-fil (image centrale) vous donnera la sensation d’être penché. Pourtant, vous serez droit, poids sur les talons, bassin et épaules alignées au dessus. Aucune tension dans les lombaires ni le milieu du dos. Et surtout, vous respirez!
Essayez et prenez-vous en photo 
(Vous pouvez me les envoyer)
MARDI PHILOSOPHIE
Y A M A & N I Y A M A
– Ce sont les deux premiers piliers (ou membres) de ce que l’on appelle l’Ashtanga Yoga – le Yoga des 8 membres. (Rien à voir avec la pratique posturale de l’Ashtanga Yoga de Patthabi Jois)
– Ce Yoga des 8 membres est exposé dans les Yoga Sutra, texte important de la période du Yoga classique.
– Les Yama et Niyama sont des règles de vie, d’éthique, envers soi et les autres.
– Leur observance permet de suivre une vie plus harmonieuse en société et de suivre un chemin plus juste en Yoga.
– Les Yama permettent une relation juste à l’autre.
– Les Niyama permettent une relation juste à soi dans le cheminement du Yoga.
– Selon les Yoga-Sutra, la pratique du Yoga débute avec les Yama et les Niyama. Suivent les Asana (pratique des postures, de l’assise), le Pranayama (pratique du contrôle de la respiration), le Prathyahara (pratique du retrait des sens), le Dharana (pratique de la concentration), le Dhyana (expérimentation de la méditation) et le Samadhi (expérimentation de l’illumination).
– Les Yama et Niyama sont au nombre de 5 chacun.
Yama :
Ahimsa – non-violence
Satya – vérité (dire la vérité)
Asteya – honnêteté
Brahmacharya – contrôle des sens et de la sensualité
Aparigraha – non possessivité par rapport aux biens matériels
Niyama :
Saucha – pureté
Santosha – contentement
Tapas – austérités, pratique du Yoga
Svadhyaya – étude du Soi (sa véritable nature) et des écritures sacrées
Ishwarapranidhana – abandon à ce qui est supérieur
– Leur étude et leur pratique est le travail d’une vie.