DEFI DU JOUR
Aujourd’hui, on enlève chaussures et chaussettes, on sort pieds nus et on prend le temps de respirer, en conscience! Présence, ancrage, conscience du souffle, c’est le début du Yoga.
À pratiquer sans modération chaque fois que vous le pouvez, au moins une fois par jour!
H A S T A M U D R A
M E R C R E D I ~ M U D R A
Une Hasta Mudra est un geste des doigts, des mains, un geste qui éveille le Prana (énergie vitale) d’une certaine façon, qui stimule les Éléments (Ether, Air, Feu, Eau, Terre), qui débloque et fait circuler.
Les Hasta Mudra sont de parfaits supports de méditation.
Voici Agni Mudra, le geste du Feu.
Cette Mudra aide à équilibrer et activer l’élément Feu. Elle diminue l’excès de Prithivi, la Terre.
L’annulaire plié touche la base du pouce.
La Mudra se pratique en posture assise.
Bénéfices:
– mobilise et brûle l’excès de graisse dans le corps. Équilibre le métabolisme.
– stimule la digestion.
– améliore l’appétit.
– aide à diminuer les taux élevés de cholestérol.
– donne de l’énergie et de la chaleur au corps.
– améliore la concentration et la rétention.
– diminue Tamas Guna (qualité de l’Inertie), donc lutte contre la paresse, le manque de motivation et de passion.
Pratiquez à jeun, pendant minimum 15 minutes, 2 à 3 fois par jour.
Ne pratiquez pas en cas de brûlures d’estomac, d’acidité et d’indigestion.